Protege tu Visión en la Era Digital
La fatiga ocular digital no es un mito, es una condición clínica. Aplica estos 9 estándares profesionales para mantener una higiene visual óptima.
Regla Clínica 20-20-20
Cada 20 minutos, enfoca un objeto a 6 metros por 20 segundos. Esto relaja el músculo ciliar y previene el espasmo de acomodación.
Ajuste de Luminancia
La pantalla no debe ser una fuente de luz que compita con tu entorno. Iguala el brillo del monitor con la luz ambiental de la habitación.
Posicionamiento de Luz
Evita la incidencia directa de luz sobre la pantalla. Ubícate perpendicular a las ventanas para eliminar reflejos que causan estrés visual.
Lubricación Corneal
La tasa de parpadeo cae un 60% frente a pantallas. Parpadea conscientemente para renovar la película lagrimal y evitar el ojo seco.
Ergonomía Cervical
El borde superior del monitor debe estar a la altura de las cejas. Una mirada ligeramente descendente protege tus ojos y tu cuello.
Optimización de Texto
No fuerces el enfoque. Aumenta el tamaño de la fuente del sistema hasta que la lectura sea fluida y no requiera esfuerzo consciente.
Protocolo de Pausas
Aplica ciclos de trabajo. Por cada 50 minutos de exposición a luz azul, descansa 10 minutos realizando actividades de visión lejana.
Higiene del Sueño
Dos horas antes de dormir, activa el filtro de luz cálida o "Night Shift". La luz azul inhibe la melatonina y altera tus ciclos de descanso.
Examen Profesional
La prevención es la clave. Agenda tu valoración clínica en Sandra Óptica anualmente para garantizar tu salud visual a largo plazo.
Agendar Cita →